[...] piątek - DT Cykl - 13 / dzień - 19 po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na następnym [...]
[...] w poniedziałek to większość stanowisk oblężonych przez grupy młodych i gniewnych zrobiłem rozgrzewkę na maszynie, a potem się w miarę zluzowało na hantelkach, więc poleciało wyciskanie hantli, coraz pewniej czuję to wyciskanie, bark nie dokucza tak strasznie jak jeszcze kilka tygodni temu, siła też na delikatny plus bo 35 poszło na spokojnie w [...]
[...] i 5 regulacji siedziska. Dzięki temu w połączeniu ze stojakami np. HS1 możemy wykonywać szereg ćwiczeń od ( ustawiając oparcie pod kątem 90st) wyciskania na barki po wyciskanie na klate pod różnymi skosami , od górnego po dolny. Przy czym bądźmy szczerzy – wyciskanie w skosie dolnym bez blokady na uda bądź (jak w moim przypadku) [...]
4.05.2019 Bry Dzisiaj z rana na czczo kolejne 45min cardio. A po około 10h przyszła pora na trening siłowy. Barki i Klateczka. Na treningu aż sam byłem zaskoczony że tak fajnie idzie, siły jakby więcej mimo tego że w ciągu dnia jakoś słabo było. Ale wracając do treningu, mam takie male krążki po 0,5kg i stwierdziłem że będę się nimi bawił xD Więc [...]
10.05.2019 Witam Ponownie dzień rozpoczęty od 45min cardio i do pracy :) A później trening na którym poszły barki mocniej, klatka i triceps lżej trochę :D W sumie to siadło spoko, obciążenie albo zachowane albo lekko więcej powtórzeń niż ostatnio czyli spoko, to mnie cieszy najbardziej. Waga dzisiaj z rana po dniu LC 105kg, jutro pewnie będzie [...]
21.05.2019 Witam :) Kolejne 55min cardio z rana na czczo ;p w sumie to dzień standardowy, cardio, praca, trening, robienie szamy, obowiązki w domu i w kimę :) Na treningu dzisiaj barki, klatka, triceps. Przy pierwszym ćwiczeniu już zawaliłem bo za pierwszym razem nie udało zarzucić mi się hantli, już weszły nerwy i kolejna próba, następnie [...]
27.05.2019 Bry Kolejne 55min cardio z rana na czczo a na treningu barki i klatka. Trening z mieszanymi uczuciami, siłowo leciutko w dół, w ogóle myślałem że tego 103kg na barki to nie wypchnę wcale xD no ale jakoś, ale to była tragedia :D Co do pompy i czucia mięśniowego to super, barki spompowane, klateczka też więc z te strony nie było lipy, [...]
12.06.2019 Witam Kolejne 55min cardio z rana na czczo za mną :) Dzisiaj trzeci dzień treningowy, jutro już robię off. Ale co do dzisiaj to poszły barki, klatka, triceps. Przy wyciskaniach na barki fajnie bo dzisiaj udało się za pierwszym razem zarzucić te hantle, grzej z pierwszym wypchnięciem ale tutaj było ok udało się wyrwać 1p więcej niż [...]
1 Tydzień Masy Środa 19.02.2020r 3 Dzień Masy Wyciskanie na barki zjechałem z obciążenia ale w każdej serii czucie czucie i czucie :D A czym dalej tym chyba bardziej się starałem bo nawet liczba powtórzeń za bardzo nie rosła xD Przy unoszeniach na boki tak bardziej siłowo, niby 7/8p takich w miarę a później ćwiartki i oszukane ale tego nie [...]
2 Tydzień Masy Wtorek 25.02.2020r 9 Dzień Masy Tak jak wspominałem dzisiaj Barki, lekko klatka i lekko triceps ;p Barki jakoś dziwnie wchodziły, to znaczy wyciskanie hantlami spoko jako bazowe ćwiczenie dzisiaj ale unoszenie na boli to masakra, ten prawy kaptur też jakoś cały czas piekł i nie umiałem sie skupić ani nic wyczuć jakoś... To [...]
[...] no ale walka była do końca prawie to 6p miałem no ale jednak to było prawie xD Ogółem bareczki fajnie spompowane, później klatka dopiero przy drugiej serii się wkręcilo wyciskanie, jakos w pierwszej strasznie mi się ręce trzęsły xD Rozpiętki w tempie jak zawsze megaaaa xD no i francuz bardzo pozytywnie :) Fotka poleciała aż na koniec xD [...]
17 Tydzień Masy Piątek 12.06.2020r 117 Dzień Masy Siema Dzisiaj barki mocno klatka lekko :) trening gites, skręciłem hantle 55kg na wyciskanie w sumie to myślałem że ich nawet sobie nie dam rady zarzucić ale za pierwszym strzałem się udało ;p i nawet na 9p co dla mnie to spoko wynik jak na słabe moje presy :P Tak to w miarę ok, pompa fajna, [...]
7.09.2021 3 dni do weryfikacji 5 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 97,8kg Cardio: 35min marszu na czczo Kolejny dzień BPS praktycznie za mną ;) Sól dzisiaj 15g Wody 8-9l Waga znów lekko w dół ale za to ksóra na brzuchu jakaś gruba się wydaje i głowa szaleje xD hehe No ale standard u mnie, dlatego staram się o tym nie mysleć i lecę wszystko [...]
[...] francuza hantlami bo ostatnio gdzieś łokieć po tym ćwiczeniu bardziej dał sie odczuć a dzisiaj akurat było spoko jak robiłem to hantlami w chwycie młotkowym. Jako ostatnie wyciskanie hantla za głową i tutaj udało się urwać w każdej serii 1p więcej. Więc cały trening moim zdaniem bardzo pozytywnie ;) Tutaj jeszcze filmik z wyciskania ;) [...]
Cześć ronie220, mam kilka pytań o trening klatki, dotychczas nie robiłem w ogolę pompek na poręczach, bo skupiałem właśnie się na WL. Chciałbym teraz to zmienić i zobaczyć efekty. Staż nie jest duży - ok. rok się bawie w to. Pompki na poręczach 4s 8p Wyciskanie hantli skos góra z supinacją 4s 8p Rozpiętki na ławce poziomej 3s 10p Dodać tu coś [...]